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延缓衰老怎么做?晨起9件事情让你年年18不是梦
2023-01-18

1、赖床

很多人都觉得赖床是个很不好的习惯,但其实,赖床好处大大的。如果早上刚醒来就立马起床,会使得血液突然往上冲,血压的突然变动容易引起头晕症状。所以早上起床后,可以在床上活动一下四肢和头部,过5分钟后再起床。

2、掀开被子

刚起床的人,要么是将被子叠得整整齐齐放着,要么是将被子在床上铺平。其实这两种做法都不会。因为在睡觉过程中,人体晚上会进行新陈代谢,皮肤会排出大量水蒸气,被子也会受到不同程度的受潮。起床后不如先掀开被子,让被子通通风,以被子滋生大量螨虫和细菌。

3、深层清洁

早上起床,你会发现脸上特别不舒服。其实这是夜间皮肤新陈代谢后排出的体内废物。所以早起应该好好洗脸,用洗面奶的同时轻轻按摩脸部。

4、按摩

很多人认为按摩的晚上的事,觉得睡前按摩更有效。其实早上按摩也是很好的,早上利用5分钟时间,轻轻按摩头部和面部,最后按压到锁骨上方凹陷处,这样也会帮助你延缓衰老。不仅可以按摩头部,还可以舒展一下自己的四肢。

5、排便

夜间睡觉,身体在排毒的同时,体内多余的食物也经过了消化汇集在大肠,如果早上醒来不及时排出去,积累在体内不仅会印象肠胃功能,还会对肝脏器官造成一定影响。

6、晨起一杯水

夜间身体经过代谢,一个晚上也没有水分的摄入,身体是处于脱水状态的。早上起来喝一杯温水,有利于机体的水分不中。而且喝一杯水也有利于肠胃的湿润和蠕动,对肠胃也起到了清理作用。

7、洗澡

中国人大部分都习惯晚上洗澡,但很多外国人则喜欢早上洗澡。早上洗澡有利于促进血液的循环,而且早上起来清洁皮肤可以让自己的精神更饱满,身心舒适。

8、照镜子

早上起床照一下镜子,看着镜子里的自己,微笑以待,然后给予自己努力,这不仅是让自己自信的方式,这样做也会让自己心情飞扬。

9、吃早餐

现在很多人都不重视早餐。但是老人说得好,早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少。早餐不吃伤身体,因为早餐是一天开端的活力源泉,只有吃了早餐,让自己更加精神抖擞。不吃早餐容易造成营养不良、抵抗力下降等不适症状。