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冬天减肥方法
2023-01-19

夏天马上就要来了,一大批减肥大军也开始蠢蠢欲动,夏天天气比较热,体力消耗也比较大,减肥自然是一个不可或缺的好时机。但是爱美的人即使是在寒冷的冬天也不会放弃减肥,冬天相对夏天而言,温度降低,人的新陈代谢也没有夏天那么快了,那么冷都不想运动和节食,脂肪自然就开始堆积,让人担忧。

在冬天,这么艰苦的条件下,减肥还有效果吗?很多人想知道这个问题的答案。其实,在寒冷的冬天也是有一些减肥方法的,虽然夏天更好一些,但是冬天也是需要注意饮食和运动的,即使不能减肥也能保持体重不增长,大家可以一起看一看:

1.和宠物一起快步走

养只宠物狗吧!每天,它都会提醒你带它出去兜风,顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯,就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划,而且还不容易被人发现。

2.以汤代饭

冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。

运动永远是不可缺少的冬季减肥方法。但是冬天的天气寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30~45分钟能量消耗可达100~200千卡。

冬天减肥也是一个不错的选择,夏天太热身体水分消耗大,再加上大量运动,很容易造成身体缺水的情况,冬天减肥就避免了这个问题,选择几个好的减肥方法,即使在冬天也行动起来吧,出去走走,做做有氧运动,健康减肥。